絶対有効なホワイトカラー職場減圧法

実はこのような状況は多くのビジネスマンの中に多かれ少なかれ存在しています。一人一人は会社の中で「箱の底」にある不利な地位を望んでいません。同時に自分がもっと大きい展示プラットフォームともっと長い発展を持って、もっと豊かで美しい生活を送りたいです。しかし、このような美しいビジョンを実現する過程はきっと辛いです。他の人よりも多くの時間と精力を払うだけでなく、大きな心理的ストレスを受けなければなりません。もちろん時間と精力は必ず払うので、心理の圧力は効果的な方法を通じて(通って)緩和を行うことができて、このように仕事の効率を高めるだけではなくて、もっと良い仕事の心理状態で挑戦を迎えにきて、誰がすべて更にすばらしいことができることを信じます。

　　状況一：慌ただしく対応し、受動的に対応する。勉強します

典型的なケース：未来に何が起こるか、あるいは誰に出会うかは確認できません。業界の発展のスピードは業界情報のスピードを早く把握しすぎるので、常に危機と緊迫感があります。だから常に自分に問題を解決する良い方法を探して、しかも高圧的な学習の状態の下にあります。いつも自分の手の上の時がまだ終わらないので、新しい情況はまた現れて、対処に疲れて、主導的な立場は足りません。

解決方法:

1、週に1つの固定的な時間を手配して、そんなに長い時間を必要としないで、業界内の最新の状況と発展傾向を理解し、学習するために用います。

2、毎日仕事の記録をして、当日の問題と問題を解決する時の心得を記録します。定時にレビューとまとめをしないと、問題を分類し、問題を解決する方法を分析し、まとめて、異なる事件を処理する時、どう処理すればより効果的で効率的に処理できるかを考えます。

これらの定期と不定期を総括して自分の習慣になるのでさえすれば、気楽に他の人の1歩をリードすることができるだけではなくて、受動的な学習になって主導的な学習になります。また、仕事の中で発生した新しい問題に直面する時、すでに相応の知識が準備されているので、同じタイプの事務を処理する時、仕事の効率が高くなります。出会った問題を分析してまとめましたので、同じ問題があった時もすぐに解決方法を見つけることができます。

効果：問題は適時に効果的に解決できます。達成感と問題解決後の気楽さは、元の慌てやストレスに取って代わっています。

　　状況その2：完璧さを求めて反対される圧力侵略する

典型的なケース：当日完成した仕事がうまくできるかどうかは確定していません。いつも自分がもっと十分に準備したら、自分の表現と処理がもっといいと思います。自責の念の中で、心理的な圧力もついてきました。

解決方法：

自分の仕事に高い基準を示すのは悪いことではなく、完璧を求めるのも間違いではないが、過度の追求は心理状態のバランスを崩し、心理的ストレスを引き起こしてしまう。

自分に問題処理の状況を判定する基準を作ってみてもいいです。自分の判定基準に基づいて問題処理の状況を「優、良、中、差」の四つの等級に判定します。「優、良」と評されることについては、社長や取引先が満足しているかどうかを考えなくなります。仕事の能力がまだできると信じている人は、「差」を取ることが少ないので、「中」だけを残して、より深く考える必要があります。考えた後に、良い解決策を考え出せばいいです。

治療効果：いろいろな心配が大幅に減少したので、考えることが少なくなり、ストレスも軽減されます。

　　状況三：計画いつも変わらない

典型的なケース：自分の方向と目標を設定して、月、週、日の仕事の計画を立てましたが、実際の仕事の中で、自分の計画通りの仕事はほとんど実現しにくいことを発見しました。社長がいつでも出すことができる新しい指示、重要な取引先が突然訪問して、あることをするのがちょうど良い時、いつも“計画を変えます”と“計画通りに実行します”の葛藤の中に陥ります。何度か試してみましたが、これから起こることをコントロールできないので、自分では実現可能なスケジュールを作ることができません。自分の思った通りにした仕事の計画表は、なかなか実行できないことが多く、多くのことをしても達成感がないので、がっかりしています。

解決方法：

1、自分の価値観を明確にして、自分の主要な目標をはっきり認識して、依然として人生の中でとても重要なことで、仕事の意義、方向と順序を教えました。価値観は人生のさまざまな問題を処理する基本的な法則であり、私達の人生の羅針盤である。あなたもきっと手を焼いたことがあると信じています。なかなか決められないのは、このような状況ではその価値がもっと重要だということがよく分かりません。

2、大体の仕事計画に対して、明確な開始、締め切りを限定しないほうがいいです。すべてのやるべきことを分解して計画するよりも、細部に配慮してください。

3、早く処理しなければならないことを一つの処理事項リストに保存します。このように、一つのことを処理し終わったら、その時の条件に応じて、対応事項リストから最適なものを選択して処理します。例えば、今は10分間の空き時間があります。メールの処理ができます。

4、もしいくつかのことが特定の時間内に終わらなければならないならば、つまり比較的明確な開始、締め切りがあります。これらのことに対して、カレンダーの上で注意喚起を強調してもいいです。毎週の例会より、参加しなければならない宴会と特別な取引先の面会など。これらのことは時間に対する要求がとても強いです。時間通りに実行すれば、ストレスがかかりません。

効能：堅苦しいスタート、締め切り時間の制限がなく、自分の当時の状態、暇な時間、場所などの条件に応じて、最適かつ価値のあるものを選んで行うことができます。