직장 소 강: 면접 전 마음 을 어떻게 다스 릴 것 인가

　　면접시험며칠 전, 자신의 감정 을 잘 조절 하고 정신 적 인 면 모 를 유지 해 야 합 니 다. '가상': 가상 면접 장면 분 위 기 를 잘 활용 하고, 일반적인 면접 문제 에 대해 영어 로 응답 할 준 비 를 하 며, '어 려 운 문제' 에 대한 응답 도 많이 준비 할 수 있 습 니 다.

다음 날 면접 을 보 러 간다 면 전날 밤 10 시 이후 에는 면접 과 관련 된 일 을 더 이상 생각 하지 말고 머 릿 속 에서 여행 길 을 한 번 더 가 는 것 이 좋 습 니 다.

　　부정적인 마음너무 흥분 하 다

어떻게 조정 하 는가: 사람 은 흥분 할 때 출구 를 찾 아 정력 을 발산 하려 고 한다.

1. 자기 전에 목욕 할 때 소리 내 어 노래 한다.큰 소리 로 노래 를 부 를 때 는 쉬 지 않 고 심호흡 을 해 야 하기 때문에 긴장 을 풀 수 있 을 뿐만 아니 라 기분 도 즐겁게 해 줄 수 있 습 니 다.

2. 낮 에 적당 한 운동 을 하면 마음 이 편안 해 지 는데 2 시간 전에 심 한 운동 을 하지 않도록 한다.

3. 'Relax - Calm - Empty' 잠 자기 전 3 부작."Relax" 즉, 온 몸 을 풀 어 주 는 것 은 손발 과 근육 을 풀 어 주 는 동시에 혀 와 머리카락 까지 풀 어 주 는 것 이다. "'Calm' 은 자신 을 안정 시 키 는 것 으로 이 단계 에서 맑 은 물이 흐 르 고 시냇물 이 졸졸 흐 르 는 곳 을 상상 할 수 있다.Empty '는 마지막 단계 로 아무 생각 없 이 편안 하고 자 연 스 럽 게 잘 수 있다.

　　부정적인 마음: 너무긴장 하 다.

어떻게 조정 하 는가: 사람 은 긴장 할 때 주의력 을 돌 리 는 동시에 몸 을 이완 시 키 고 이완 시 켜 야 한다.

1. 자기 전에 완곡 하고 리듬 이 느 린 경음악 을 듣는다.

2. 저녁 을 너무 배 불리 먹 으 면 안 되 고 자기 전에 디저트 한 조각 을 먹고 우유 한 잔 을 마신다.

3. "시원 하 게 목욕 하 세 요" 또는 "뜨 거 운 물 에 발 담 그 세 요"

4. 두피, 이마, 뒷 덜 미 를 손가락 과 손가락 으로 지그시 눌 러 줍 니 다.

5. 복식 호흡 법 은 수면 에 도움 이 된다.복식 호흡 을 할 줄 모 르 는 것 도 괜 찮 습 니 다. 침대 에 누 워 있 으 면 몸 은 자 연 스 럽 게 이완 되 어 있 습 니 다. 두 눈 을 지그시 감 고 아무 생각 없 이 8 - 10 개의 심호흡 을 하 는 것 도 숙면 에 도움 이 됩 니 다.