낡은 신발을 신고 달리기는 쉬워도 무릎 관절 외측통증을 일으킨다.

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그물의 작은 편은 낡은 신발을 신고 달리기를 쉬이 무릎 관절 바깥쪽의 통증을 소개한다.

광저우 마라톤 추첨 결과는 어제 밝혀 자신의 몸에 도전하고 싶은 당신은 서명을 하고 싶습니까? 적지 않은 당첨된 시민들이 훈련을 계획하고 있다. 이에 중산대 손일선 기념병원 골대 부교수 당용씨에게 당용씨에게 알람, 운동선수 및 운동애호가 나타나면 무릎 관절 외측통증이 생기면, 심중 마찰 마찰증후군을 앓게 될 수 있습니다.

당용소개, 임상으로 보면, 등산, 장거리 달리기, 자전거를 타는 선수나 애호자, 무릎관절 외측통증이 생기기 쉽고, 이런 증상을 일으키는 원인은 왕왕 정강이 마찰 증후군이다.

요골 마찰 증후군은 주로 밸뼈 정강이 과도한 마찰로 인한 과다 손상으로 인한 원인은 환자의 신체 구조적 이상과 부정 훈련이나 과도한 훈련, 부적절한 신발, 준비가 부족하다는 것이다.

“흔히 볼 수 있는 장골 빔에 상처를 입는 현상은 조깅자들이 오르막 달리기를 비롯한다. 특히 내리막 달리기, 자전거 방석을 너무 높거나 과소해도 소프트 조직이 무리하고 장골 단축이 된다 ”고 설명했다. 당용은 좋지 않은 신발을 신으면 낡은 신발을 신는 것을 좋아하고, 신발이 불편해지기도 하고, 심지어 신발이 악화되기도 하지만 운동할 때 이런 신발은 정강이 심한 신발에 상처를 입게 된다. 특히 옆구리가 너무 심하게 닳는 신발을 지나치게 신으면 더욱 염증이 생기게 된다.

운동 기간 에 증상 이 반드시 발작 되지 않는다

요골 마찰 증후군은 무릎 관절 외부 둔증상을 느낄 수 있다.

활동할 때 찔리는 경우도 있고, 국부 통증이 아프지만 무릎 관절 바깥쪽과 허벅지 안쪽의 방사통증이 생긴다.

또 무릎 관절에서 굽히기 시작하는 과정에서 갑작스런 소리가 난다.

손으로 누르면 무릎 관절 바깥쪽에 압통점이 있는 것을 발견하고 인대가 붓는다.

그러나 운동 기간에 증상이 반드시 발작되는 것은 아니지만, 증상은 운동 후 오래 지속될 수도 있다.

과로로 인한 통증은 한동안 쉬면 스스로 나아질 것이며, 처리할 필요는 없다.

그러나 장골 마찰 증후군에 따른 통증은 다르지만 치료를 거치지 않으면 사라지지 않고 이요와 약으로 통증이 완화될 수 있다.

운동선수나 운동애호가 무릎 관절 외측통증을 발견하면 통증을 단번에 유발하는 운동은 달리기를 금지하고 특히 하파달리기를 한다. 당용은 통증의 부위에 얼음찜질을 하고 염증을 통제하는 것을 일깨워야 한다.

의사의 지도 아래 장골 스트랩을 사용하여 마찰 구역의 압력을 줄일 수 있다.

팁 예방

언덕에서 자전거와 조깅을 하지 마라

당용은 평소에는 백성들이 평소에 단련을 하는데, 폭넓은 경사에서 운동을 하지 않기 때문에 운동량을 늘리지 않고 좋은 운동효과를 높이지 않기 때문에 오히려 운동에 상처를 더 크게 줄 수 있다.

예를 들어 자전거와 조깅을 하면 백운산, 모자 봉산 등 산비탈에서 하지 말고 평지 단련을 선택해야 한다.

또한 평소 운동 전후에는 허벅지를 늘려야 한다. 한두 번 달리고 근육을 충분히 쉬고 회복할 수 있도록 한다. 특히 마라톤을 훈련할 때는 조급하게 운동거리와 거리를 증가시키지 마라.

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